三秦都市報(bào)-秦聞?dòng)崳ㄓ浾?呂云濤）5月21日，西安市第四十三中學(xué)特邀國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張蕊，為初高三學(xué)生開(kāi)展“賦能減壓，輕松應(yīng)考”專題講座，助力學(xué)生調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

講座開(kāi)始，張蕊以“抓快樂(lè)”游戲點(diǎn)燃現(xiàn)場(chǎng)氛圍，通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)學(xué)生回顧游戲中的情緒體驗(yàn)，讓大家直觀感受壓力下的心理波動(dòng)。隨后，“心跳交響樂(lè)”環(huán)節(jié)中，學(xué)生們起立用右手按左胸感受心跳，在沉浸式體驗(yàn)中覺(jué)察身體對(duì)壓力的反應(yīng)。

講座中，張蕊以理論解析，重塑認(rèn)知，幫助學(xué)生紓解情緒，激活行動(dòng)動(dòng)力；通過(guò)實(shí)操技巧，高效減壓，引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建積極心態(tài)；張蕊還總結(jié)出“注意轉(zhuǎn)移法”“合理發(fā)泄法”“認(rèn)知改變法”等六大情緒調(diào)節(jié)方法，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適用方式，保持情緒穩(wěn)定。

“我相信可以！我不怕困難！我可以更優(yōu)秀！”講座尾聲，張蕊帶領(lǐng)學(xué)生齊聲喊口號(hào)，現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈而振奮。