據(jù)新華社北京10月27日電（記者 劉禎 李恒）霜降已至，秋冬交替，氣溫驟降，易引起關(guān)節(jié)不適、心率和血壓波動(dòng)以及呼吸道傳染病。如何科學(xué)養(yǎng)生防??？27日，國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)專家進(jìn)行解答。

正值霜降，民間常有“霜降補(bǔ)得好，冬天病不找”的說法。對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師孫林娟表示，霜降進(jìn)補(bǔ)是為了身體能夠安然度過寒冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，有效進(jìn)補(bǔ)依賴強(qiáng)健的脾胃來吸收運(yùn)化。

“要養(yǎng)護(hù)好脾胃，讓它能順利將食物精華轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)全身的氣血。過于滋膩的進(jìn)補(bǔ)會(huì)損害脾胃，加劇血壓波動(dòng)，引發(fā)缺血性腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。”孫林娟說。

“對(duì)于有心腦血管病的老年人，推薦溫和的食物，如雞肉、鴨肉、深海魚肉等，并搭配黑木耳、香菇等菌菇類食材。”孫林娟說，這些食材富含膳食纖維和多種活性物質(zhì)，不僅能補(bǔ)益氣血，還具有活血、化痰、降脂的藥理作用。

此外，專家建議老年患者在氣溫比較暖和的時(shí)間段進(jìn)行輕量的體育活動(dòng)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院主任醫(yī)師李庭表示，對(duì)于喜歡走路鍛煉的人，應(yīng)從基礎(chǔ)步數(shù)開始，循序漸進(jìn)調(diào)整。

10月29日將迎來第20個(gè)世界卒中日，今年的主題是“盡早識(shí)別，立刻就醫(yī)！”。專家表示，腦卒中的救治必須爭(zhēng)分奪秒，“120口訣”是幫助快速識(shí)別的有效方法：“1”是看面部是否對(duì)稱；“2”是看肢體有無麻木和無力；“0”是聽語言表達(dá)是否清晰。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院主任醫(yī)師繆中榮說，發(fā)生腦卒中時(shí)，要牢記三個(gè)核心步驟：立即撥打120；讓患者平臥，頭偏向一側(cè)；不要喂食喂藥。