今年10月29日是我國傳統(tǒng)的敬老節(jié)日“重陽節(jié)”。老年人身體機能減退，往往身體衰弱甚至多種慢性病共存，如何才能擁有健康晚年？國家中醫(yī)藥管理局28日舉行發(fā)布會，邀請中醫(yī)專家為老年人養(yǎng)生防病支招。

中醫(yī)將老年健康問題看作是人體自然生活規(guī)律“生、長、壯、老、已”中“老”這一階段的整體狀態(tài)失衡，認為其根本原因在于臟腑氣血的虛損，特別是腎精的不足和脾胃功能的減弱。

在維護老年人健康方面，中醫(yī)藥具有獨特優(yōu)勢。中國中醫(yī)科學院老年醫(yī)學研究所所長徐鳳芹說，中醫(yī)藥主要圍繞引起老年人衰退的腎精不足和脾胃虛弱進行整體治療，以積極的健康管理努力讓老年人不得病、少得病、晚得病。

“脾胃功能健運是老年人健康長壽的基石。”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師楊戈說，老年人飲食宜定時定量，每餐七分飽，細嚼慢咽；可以溫暖、柔軟、清淡、容易消化的食物進行食療，如山藥薏苡仁粥、山楂麥芽茶；還可采用按揉足三里穴、按摩腹部等方法。

腰腿疼痛現(xiàn)象在老年人中較為普遍。湖南省中醫(yī)藥研究院院長葛金文說，疼痛不嚴重者可用簡單方法緩解，如拇指按揉足三里穴和委中穴一兩分鐘，或艾灸腎俞、大腸俞、陽陵泉等穴位10至20分鐘，還可用中藥熱敷包蒸熱后敷于患處；平時應重視鍛煉腰腿肌肉，如仰臥時反復以腳尖盡力前伸再盡力回勾。

失眠也是老年人常見健康問題之一。專家介紹，失眠反映了“老年人多虛多瘀”的生理特點，調理宜從“補虛”和“安神”兩方面入手，如選用桂圓蓮子羹、百合棗仁茶，失眠時按壓內關、神門等穴位幫助寧心安神。

在應對季節(jié)性健康問題方面，老年人也可充分運用中醫(yī)藥方法。

徐鳳芹說，老年人多屬氣虛體質，抵御外邪能力不足，秋冬季節(jié)容易感冒，應以益氣固表的方法來預防。調理可采用平補的方式，比如服用黃芪燉雞湯補中益氣，食用山藥粥健脾養(yǎng)肺，通過大棗茶調和營衛(wèi)。

秋季老年人容易情緒低落、郁郁寡歡。中醫(yī)認為，異常過度的情緒會損傷臟腑功能，調節(jié)老年人情志的方法在于疏通肝氣和補益心脾。專家提示，老年人可選擇聽古典民樂、參加社區(qū)活動等方式舒緩情緒，另一方面，家庭和社會也應給予老年人足夠的支持和陪伴。

中醫(yī)講究“治未病”，用正確的方法養(yǎng)生能夠事半功倍，但養(yǎng)生方法的運用也應因人而異。

（據(jù)新華社北京10月29日電 記者 田曉航）