三秦都市報(bào)-三秦網(wǎng)訊（記者 王偉偉）在冬季，不少人秉持著宜靜不宜動的傳統(tǒng)觀念，減少戶外活動。然而，西安市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生王輝指出，這種觀念其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。

王輝醫(yī)生解釋道：“‘冬藏’并不等同于‘冬僵’，人體如果完全靜止不動，反而會導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲緩，進(jìn)而削弱陽氣?！彼麖?qiáng)調(diào)，合理的運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，實(shí)現(xiàn)氣血流通的同時(shí)，又不會過度耗損陽氣。

在運(yùn)動選擇方面，王輝醫(yī)生建議，冬季適宜開展中等強(qiáng)度且容易堅(jiān)持的運(yùn)動項(xiàng)目，像健步走、慢跑、瑜伽以及拉伸等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動時(shí)間也有講究，應(yīng)盡量避開清晨和夜晚這兩個(gè)較為寒冷的時(shí)段，優(yōu)先挑選陽光充足的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。王輝醫(yī)生特別提醒，要避免平時(shí)不運(yùn)動，到了周末突然進(jìn)行高強(qiáng)度的“補(bǔ)償性”鍛煉，這種模式很容易引發(fā)運(yùn)動損傷。

對于有心腦血管疾病的人群，王輝醫(yī)生提出了三點(diǎn)注意事項(xiàng)：其一，避免在低溫時(shí)段外出運(yùn)動；其二，運(yùn)動前要充分做好熱身活動；其三，隨身攜帶急救藥品。他解釋說：“運(yùn)動之后，人體的毛孔處于開張狀態(tài)，此時(shí)需要及時(shí)擦干汗水、添加衣物，防止寒邪乘虛而入?！?/p>

此外，王輝醫(yī)生還提到，科學(xué)的午休和規(guī)律的作息對于運(yùn)動效果至關(guān)重要?！拔缢?0分鐘左右就可以恢復(fù)精力，周末補(bǔ)覺的時(shí)間也不宜超過平時(shí)1至2小時(shí)，只有保持生物鐘穩(wěn)定，才能為運(yùn)動提供持久的能量?！彼f道。

為了更直觀地了解冬季運(yùn)動的實(shí)際情況，記者采訪了市民王女士。王女士分享道：“以前我也以為冬天就應(yīng)該少動，多在屋里待著。但聽了王輝醫(yī)生的建議后，我開始嘗試在陽光好的時(shí)候去公園健步走，每次走個(gè)半小時(shí)左右。一開始還真有點(diǎn)不習(xí)慣，不過堅(jiān)持一段時(shí)間后，感覺身體狀態(tài)好多了，手腳也不像以前那么冰涼了。而且我特別注意運(yùn)動時(shí)間，不會在特別冷的時(shí)候出去，運(yùn)動前后也會做好保暖措施。”

王輝醫(yī)生總結(jié)說，冬季運(yùn)動的本質(zhì)在于實(shí)現(xiàn)“藏”與“動”的平衡。通過溫和的運(yùn)動來守住陽氣，同時(shí)避免過度出汗消耗能量，這才是冬季養(yǎng)生的正確之道。